あめのちブログ

〈雨〉〈霖雨〉〈外待雨〉〈樹雨〉で運営するブログ。 日記をメインにアニメ、小説、イラストの話を書いたりしてるよ。

タグ:ダイエット



 〈雨〉です。



 いやー!ダイエット簡単だぜ!



 10日で2キロも瘦せてしまった。



 標準体重から15キロ太ってたんだけどこの調子ならあと70日ぐらいで痩せれるな!




 ダイエットって失敗する人がいっぱいいるから、そんなに大変なのかな?って思ってたけど、そうでもなさそうよね。
 まだ10日程度しかやってないのに強気な発言をしていくスタイル。


 実際のところは、週5で2,30分の運動に週1以上で1時間の散歩をしてたのに全然痩せなくて、どうやったら痩せるの?ってなってたけど。
 試しに食事制限を取り入れたら少しずつ減るようになってきました。


 やっぱり食事制限は重要ね。
 単純な話、1日の消費カロリーが摂取カロリーより多ければ体重なんて減っていくわけだからね。


 いわば、どれだけ摂取カロリーを抑えながら栄養を摂れるかなのよね。
 僕の場合は、食事制限する前は、消費カロリーと摂取カロリーが釣り合ってたから全然痩せなかったってことなのかな。


 なんかちょっと面白い。
 ダイエットするとカロリーという存在をよく感じられる。


 ちなみに僕の食事制限は、白飯のお代わり禁止と間食の制限です。
 間食は個包装系のものを1日1個だけ食べてよし。


 これだけ。
 とても楽。


 間食も食べちゃいけない、ってわけじゃないから続けやすいじゃないかと思う。
 まあ食べない方がより早く痩せると思うけど。


 それに食べていいとなると、もう一つもう一つ、って食べちゃうかもね。
 個人的には1か月ぐらいお菓子食べないでいると、むしろ、お金払ってまでお菓子食べたいか?ってなって食べたい欲なくなるから食べない方がいいのかも。


 自分もダイエットしたい!という人は試してみてね。
 僕のやり方だと運動は週5ぐらいでやらないとダメだけど。


 まあこのやり方を続けて僕自身が標準体重まで減らせるのかはまだわからないけど!


 一応やりかたをまとめると。

 ・youtubeのエクササイズ系の動画を見ながら週5で2,30分運動(僕はきんに君の世界一簡単な筋トレ?とかタケワキマリナさんのエクササイズ動画とか)
 ・週1以上の散歩1時間
 ・間食1日1個(個包装系のお菓子、グラムで入ってるのはダメ)
 ・白飯のおかわり禁止(だからと言ってその分おかずや副菜などを食べるのはやめましょう。バランスの取れた食事をしよう)

 
 運動して健康的に痩せるのが一番よな。
 ダイエットして標準体重になって健康になろうぜ。




by〈雨〉



 〈雨〉です。



 首の痛みがだいたい治ったので運動再開。



 ごはんお代わり禁止にしてから初めての運動。



 ごはんお代わり禁止に間食の量を減らしたらもう1kg痩せたので、これはもう痩せちゃうね。




  今のところは多分、ごはんお代わり禁止分と間食制限分の体重に、胃腸の中がすっきりした分の体重が減ったんだと思う。
 さすがにまだ脂肪は減ってないよね。


 運動もできてなかったし。
 でももう今日からは運動できちゃうのどんどん脂肪を燃焼させていこう。


 今日は散歩1時間に運動20分やったから良い脂肪燃焼効果があったのではないでしょうか。
 この調子で生活していけば痩せてくのかな?


 とりあえずは標準体重までは落としたいよね。
 調べてみたところあと15kgぐらい落とす必要があるみたい。


 結構多いな。
 標準体重って思ってる以上に低い。


 そんなに体重低くて大丈夫?ってなる。
 15kgも減らせるところあるぅ?って思うよね。


 でも確かに前は普通にはけたズボンがキツキツにはなってるので減らせる部分はあるんだろうな。
 先は長そうだ。


 まあ一日の運動量増やせば今からでも問題なく減らせると思うけどそれはそれで大変そう。
 他にもやることあるから時間とるのは厳しいし。


 まあぼーっとyoutube見てることが結構あるからその時間を使えばできなくもないけどな!
 それはそれで必要な時間だと思います!


 んまー地道に減らしていくかー。




by〈雨〉



 〈雨〉です。



 ぎょえー!



 太ったー!



 10kgぐらいー!




 久しぶりに体重計ってみたら大変なことに……。
 まさかだよ……。


 運動始めてから食欲が増して食べてたら太るという罠……。
 なんという……なんという……。


 健康のために運動始めたのにその結果がこれとは……。
 悪魔の所業……。


 悪魔の存在がささやかれるのも仕方がないよ、これは……。
 

 運動始めてから明らかに食べる量増えたからなー。
 満腹の限界量が増えたのは自分でははっきりとわかったからねー。


 今まではご飯2回おかわりしたらお腹いっぱいだったのに、最近は3回食べてお腹いっぱいになるようになったもの。
 運動してるから大丈夫だと思ったのに……!


 やはり罠……。
 おのれ孔明……。


 なんという悪逆非道のトラップなのだ……。
 皆の者、運動しているからと言って食べていいわけではないようだ……。


 最近は爪切るのもお腹邪魔になってきたし流石に少しダイエットでもするか。
 とりあえずご飯のおかわりはどんなときでも2回までに抑えよう。


 あとお菓子。
 お菓子もここのところ食べる量増えた感じがするからねー。


 実はお菓子も買う量は減っているはずなんだよね。
 スーパーのポイントが高い日にだけ買った方がお得じゃん、と思ってその日にだけ買うようにしたし。


 買うお菓子もファミリーパックのやつばっかだから1回に食べる量も減ってるはずだし。
 あーでも総量は変わってなかったりするのかな?


 むしろ増えてたり?
 親もポイント高い日に買った方がお得だということで、親もお菓子買うことが増えたから常に家にお菓子が常備されている状態なんだよね。


 前は一回に食べる量は多くとも毎日食べることはなかったからなー。
 継続は力(体重)なりってね。


 やかましいわ!


 お菓子食べる量もセーブしていきますかねー。


 食べる量はなんとなく昔に戻ってきている感じがする。
 子供のころはマックのセットを食った後にサッポロ一番のパックのラーメン食べてたりしてたからなー。


 それでも全然太らなかった。
 むしろどうやったら太るんだと思ってたよ。


 それほど昔は運動量多かったんだろうなー。
 部活やってたし外で体動かして遊ぶことも多かったからね。


 運動してカロリー消費すると太らないんだな。
 しみじみ。


 っていうか昔の自分、よくそんな食べられたな。
 食欲が増してきた今でも無理だよ。


 なにはともあれ、少し食べる量減らしてダイエットしますかねー。




by〈雨〉

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