〈雨〉です。



　ぐわー。



　久しぶりにメンタル崩れてるぅぅ。



　ちょいちょい、久しぶりにメンタル崩れてる、とは書いてるけど今回はそれよりも強めに崩れてます、多分。




　１日通してなんとなくメンタルが崩れてる状態が続いてる。
　メンタル崩れてるときでもこんなに崩れてはないと思う、多分。


　多分。
　いや、案外いつも通りのメンタル崩した日かもしれない。


　でも、さすがに心療内科行った方がいいかも、と感じたのでやっぱり強めに崩してるかな。
　うがー、ザコメンタルがよぉぉ。


　メンタル崩れるのって本当うっとうしいよね。
　息苦しくなったり、動悸がしたり、落ち着かなくなったり、不安を感じたり、ネガティブなことを考えたりと本当うざったい。


　しかもメンタル崩れるときって、なったことない人はイメージつかないかもだけど、不安やネガティブなことを感じてメンタル崩れると思うかもしれないけど、それが違うのよ。
　むしろ逆。


　メンタルが崩れてから、ネガティブなことや不安を感じたりしてさらに悪化する、みたいな感じなのよ。
　つまりは体が勝手にメンタル崩してその結果として、ネガティブになったり不安になるのよ。


　これがまったうっとうしいったらない。
　自分がネガティブや不安を感じた結果メンタルが崩れるなら、「うがー！ポジティブになろう！」ってなるけど、体が勝手にメンタル崩してるんだからどうしようもない。


　別にネガティブになったり不安になったりしてないのに体が勝手にメンタル崩すのよ。
　これが僕は本当やだ。


　僕の体なんだから僕が考えるより前にメンタル崩してるんじゃないよ！とぶっ飛ばしたくなる。
　しかも体に引っ張られて僕自身もネガティブになったり不安になったりするんだから、足手まといにもほどがある。


　もう本当健康な体と交換したい。
　僕という存在が体に人質に取られてるみたいだわ。


　最近はポジティブになろうと、メンタルからくる体調不良には断固とした態度で無視する、と決めてるんだけど、さすがに崩しすぎると無視するのが難しい。
　特に最近は暑さもあるじゃない？


　息苦しさや動機はこの暑さと相乗効果で熱中症になる危険性があるからちょっと怖いのよね。
　地球環境すら僕の邪魔をしようとする。


　排除しなきゃ……。
　まあ僕という存在が大きすぎて怖いのはわかるけどさ。


　まあそれはさておき。


　さすがに心療内科一度行っとこうかな。
　一度薬出してもらってメンタル安定してる最中に体を鍛え上げてリフォームしたい。


　多分、不安を感じるということは、神経伝達物質のバランスが崩れてるからだと思うの（最近得たネット知識）。
　それを整えるにはセロトニンを増やせば良いとのこと。


　セロトニンを増やす方法は色々調べたのでこれを実践していこうと思います。
　セロトニンを増やす方法は簡単に、

　・起床３０分以内に１５分以上太陽の光を浴びる
　・トリプトファンを取る（植物性タンパク質が良い）
　・リズム運動をする（ウォーキングとか水泳とか筋トレとか一定のリズムの運動を１０～３０分）

　があったかな。
　他にもいろいろあったと思うけどだいたいこんなところだった気がする。


　あとでもう一度まとめよう。


　それと体を鍛えよう。
　筋トレするとテストステロンとかが出るらしく、テストステロンは、チャレンジ精神とかを促すみたいで、強いメンタルには良さそうなのよね。


　ネガティブな気持ちをテストステロンによるポジティブパワーで駆逐してやる！ということです。
　ザコなこの体を頑張って鍛えていこう。




by〈雨〉