〈雨〉です。



　いやー！ダイエット簡単だぜ！



　１０日で２キロも瘦せてしまった。



　標準体重から１５キロ太ってたんだけどこの調子ならあと７０日ぐらいで痩せれるな！




　ダイエットって失敗する人がいっぱいいるから、そんなに大変なのかな？って思ってたけど、そうでもなさそうよね。
　まだ１０日程度しかやってないのに強気な発言をしていくスタイル。


　実際のところは、週５で２，３０分の運動に週１以上で１時間の散歩をしてたのに全然痩せなくて、どうやったら痩せるの？ってなってたけど。
　試しに食事制限を取り入れたら少しずつ減るようになってきました。


　やっぱり食事制限は重要ね。
　単純な話、１日の消費カロリーが摂取カロリーより多ければ体重なんて減っていくわけだからね。


　いわば、どれだけ摂取カロリーを抑えながら栄養を摂れるかなのよね。
　僕の場合は、食事制限する前は、消費カロリーと摂取カロリーが釣り合ってたから全然痩せなかったってことなのかな。


　なんかちょっと面白い。
　ダイエットするとカロリーという存在をよく感じられる。


　ちなみに僕の食事制限は、白飯のお代わり禁止と間食の制限です。
　間食は個包装系のものを１日１個だけ食べてよし。


　これだけ。
　とても楽。


　間食も食べちゃいけない、ってわけじゃないから続けやすいじゃないかと思う。
　まあ食べない方がより早く痩せると思うけど。


　それに食べていいとなると、もう一つもう一つ、って食べちゃうかもね。
　個人的には１か月ぐらいお菓子食べないでいると、むしろ、お金払ってまでお菓子食べたいか？ってなって食べたい欲なくなるから食べない方がいいのかも。


　自分もダイエットしたい！という人は試してみてね。
　僕のやり方だと運動は週５ぐらいでやらないとダメだけど。


　まあこのやり方を続けて僕自身が標準体重まで減らせるのかはまだわからないけど！


　一応やりかたをまとめると。

　・youtubeのエクササイズ系の動画を見ながら週５で２，３０分運動（僕はきんに君の世界一簡単な筋トレ？とかタケワキマリナさんのエクササイズ動画とか）
　・週１以上の散歩１時間
　・間食１日１個（個包装系のお菓子、グラムで入ってるのはダメ）
　・白飯のおかわり禁止（だからと言ってその分おかずや副菜などを食べるのはやめましょう。バランスの取れた食事をしよう）

　
　運動して健康的に痩せるのが一番よな。
　ダイエットして標準体重になって健康になろうぜ。




by〈雨〉