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〈雨〉です。



今日は本の整理、時間かけたけどあんまり進まなかったなー。


ハードカバーじゃないこまごました本は冊数が多くなっちゃって進みにくいのよね。


段ボールに詰めても詰めてもいっぱいにならない。


とはいえ、明日には終わらせられそうかな。
本もだいぶなくなってきて、あと２回で終わりそうです。
本が終わったら植木の整理とか階段の掃除とかやってもいいかもね。



今日はそんなところで書くことがないのでブログネタ第２回目！

今回のブログネタは、


健康・美容のためにしていること


です！

美容のために何かしていることはないので健康のためにしていること。
健康のためにしていることは、やっぱり運動ですね。
ブログでもちょいちょい運動してるって言ってます。

今は最初のころから少し変わって、週５で運動してます。
筋トレ１にエクササイズ４。
筋トレは４０分くらいでエクササイズは１０分くらいなので結構楽に続けられていますね。

楽といってもエクササイズはそれなりにハードで、慣れてきましたが普通に筋肉痛になるぐらい動きますけど。
エクササイズはyoutubeの見ながらやってまして、確かmarinaさんだったかな？
その方のエクササイズのやつ見ながらやってます。

名前間違ってたらすみません。
とりあえずエクササイズって調べて一番出てくる方のです。
エクササイズの動画を結構出してて、音楽に合わせながらやれるので続けやすくておすすめ。

難点としたらyoutubeプレミアム入ってないと間に広告が入るので流れが断ち切られちゃうこと。
最近はyoutubeばっかり見てるから入ってもいいっちゃいいんだけどなんか負けた気がするのよね。
まあなので広告流れてるときは休憩ということで。

１０分でも結構きつめだからね。



運動以外には、睡眠でも一応健康になることはやってたかな。

ここ２週間ぐらいはやりたいことができて時間足りねーってことでできてないんですが、寝る２時間前にはスマホやパソコン、テレビといった液晶画面を見ない液晶断ちをしてました。
それと寝る１時間前までに風呂を終わらせる。
これをやると睡眠の質が良くなるってテレビで言ってました。

実際やってみた感想としては、質はわからないけど眠りやすくはなったかなーって印象。
僕は２２時に寝ると決めて、２０時までには諸々終わらせて、それからは寝るまで読書ってやってました。
この習慣始めてからは、読書してるとだんだん眠くなってきて、布団に入ったら結構早く眠りにつけたような気がします。

睡眠を助ける食品としてヤクルト１０００が人気ですけど、あくまであれは補助食品ですから、僕が試したみたいに、まずは生活サイクルを直した方が睡眠的には良いと思います。
僕の場合はヤクルト１０００を飲んでも特に変わらなかったですし。
悪夢も見なかった。

と言いつつ今もヤクルト１０００は飲んでますけど！
腸を強くしたいので！
結局のところ、睡眠をどうにかしたいなら、規則的に睡眠取って、朝日を浴びて、運動して、バランスよく食べる、っていうのが一番いい気がしますね。

多分これやれば世の５割ぐらいの人は病気に悩まされることはないんじゃないかと思う。
そういう生活ができるように政府はしっかり働きかけてほしいです。



あと美容のためにしていることが一応ありました。

美容のためにというよりも、それ本当？って疑う気持ちで始めたもので、髪を洗うときにシャンプーを使わない、っていうのをやってます。
いわく、髪が生えやすくなる、髪が太くなる、らしいのですが、どうなんでしょうね？
もう半年以上はやってますけど正直なにも変わってないような気がする。

逆にシャンプー使わなくてもあんまり問題ないんだな、とも思いました。
別に頭かゆくなったりもしませんし。
シャンプーを使うと洗い流しすぎちゃって頭皮に悪いっていうのは確かにあると思うんですが、どうなんでしょう。

食器洗いとかお湯でやってると手が荒れやすくなるので、頭皮でもその点については正しいのかな？
こういう、身体に関する情報は医師会とか政府がしっかり保障してほしいですよね。
巷にはまったく逆の内容の健康・美容に関する本が普通に売っているので。

表現の自由はうそを言ってもいいってわけじゃないのだ。



ということで、健康・美容のためにしていること、でしたー。





by〈雨〉