〈雨〉です。



　うーん、体重が減らない。



　なかなか体重が減らないよ。



　一応最近は週５で２０分以上の運動に毎日ではないとはいえ、１週間に１度以上は１時間程度の散歩もしてるんだけど。




　体重減るどころか維持しかできないしなんなら体重１ｋｇ増えてる。
　どうして……。


　まあ筋肉がつくと？
　脂肪より筋肉の方が重いから体重は増えるけどさ。


　確かに上半身の腕とか肩回りは少し太くなった気はする。
　それで体重増えてるのかなー。


　あとは膝を胸に近づけたときに苦しさが減ったし膝を上げるのもスムーズになったからインナーマッスルも鍛えられたと思う。
　そういう部分で体重増えてるのかな？


　でも腹周り、いわゆる浮き輪肉がなかなか落ちないんだよねー。
　やっぱり食事制限も加えないとダメなんかなー。


　簡単な話、接種カロリーが一日の消費カロリーを下回れば勝手に痩せていくわけだし。
　でもなー、ごはん食いたいからなー。


　白飯大好きだもの。
　でも血液検査でコレステロール値高かったし肝臓も脂肪肝に関する数値が正常値より高いから健康に気を付けた方が良いのよな。


　白飯、１回の食事１杯にする？
　好きなおかずの時だけおかわりするとか。


　さすがに白飯なしは白飯好きにはきついです。
　あとは野菜も引き続き積極的にとるようにしないと。


　健康診断の後に一応朝昼にもサラダ取るように意識してるんだけどここ１週間ほど全然取れてないからな。
　間食も注意。


　僕これが結構大きいかもな。
　食べないときはそんなに食べないんだけど食べるときは本当にいっぱい食べちゃうからな。


　今日は五円チョコぐらいのチョコをちょっと食べたくらいだから問題なしだと思う。
　あ、でもその代わり甘いパンを結構食べてしまったな。


　菓子パン系は危ないって聞いてるわよ、カロリー的に。
　とりま間食は極力しないようにしましょ。


　健康はそんなところかしら。
　頑張って健康になろう。




　メダカの水替えもしました。

　メダカの水替えしたけど水質はあんまり変わんなそう。
　これは根本的な改善が必要そう。


　エビとタニシが入ってるところは水が全然濁らないからエビを移植した方がいいのかな。
　ちょうど増えてくれてるし。


　ただ心配なのが、その濁ってるところのビオトープ、ヤゴがいるのよね。
　エビ入れても食べられちゃいそう。


　大丈夫かな。
　正直ダメそう。


　でも水質改善にはこれぐらいしか思い浮かばないなー。
　入れてみるか。


　食べられちゃったらごめんなさい。
　食べられないのを願うのみ。




by〈雨〉