2024年07月11日

昨日よりもメンタル好調

　〈雨〉です。

　よーし、昨日よりさらにメンタル体調良好！

　ただ昨日は夜になってから少し怪しいか？みたいな感じになったからまだわからんぞ。

　まあメンタル崩れるってことはないだろ！

　今日は筋トレ強度高めてやったし三日前にも強度高めた筋トレやったからだんだん筋肉になってきたのかもしれない（何が）。
　このまま頭脳筋になっていきたい。

　やっぱ何も考えずにとりあえず筋肉鍛えていくのが最高だよな！
　筋肉！筋肉！

　快眠も調べ中。
　今のところは新発見的なことはないなー。

　ああ、でも朝食はしっかり食べるようになったかも。
　朝食には強い体内時計リセット効果があるみたいなので。

　今日は朝食にハム焼いてスクランブルエッグ作って納豆食べてヨーグルト食べた。
　ここにサラダがあれば完璧だったわね。

　朝は４時半ぐらいにおきるようになっちゃったし、色々と凝った朝食を作っても良いのかもな。
　ちょっと挑戦してみるか。

　筋トレしたからかちょっとチャレンジ精神が高まってるかも。
　テストステロンが少し増えてるのかも。

　筋トレしてもっと増やしてポジティブ思考にしていこう。

by〈雨〉

2024年07月10日

ここ数日では一番快調なメンタルだった

　〈雨〉です。

　今日は割とメンタル快調でした。

　全快ではないけどね。

　どこかメンタル崩しそうな雰囲気を漂わせながら崩さなかったみたいな。

　今日の場合はどちらかというと、ここ数日メンタル崩してたせいで僕自身がメンタルを気にしすぎて少しメンタルが安定しない、みたいなところあったかな。
　一番良いのはメンタルどうこうについて全く頭に浮かばない状態なんだよね。

　まあメンタル崩してない時はまったくメンタルのことについて考えたりしないからな。
　メンタルを気にしてる時点ですこぶる快調というわけではない日でしたね。

　でもメンタル崩してからは一番快調な日だったかな。
　体調崩すと少しの体調回復でもうれしくなる。

　明日はさらに体調回復してるといいな。

　快眠の方は今日は調べられなかった。

　明日は調べよう。
　でも、今日テレビで風呂が終わったあとに照明の光量を落として赤めの光にすると、体が睡眠モードになってくらしいので試してみようかな。

　確か光の色を変えるのは寝室の照明は対応してないので光量だけ落とそう。
　ついでにストレッチでもしようかな。

　あ、でもよく考えたら風呂入った後は結構すぐに電気消して寝てたか。
　あんまり僕には関係ないかも。

　試せたら試してみよう。
　あとは睡眠時間が取れないので少し行動時間を切り上げよう。

　最近朝早く起きちゃうんだよね。
　今日も５時ぐらいには目が覚めちゃったし。

　雨戸を締め切っても起きちゃう。
　親が活動始めるとその物音で起きちゃうんだよね。

　だから僕もそれに合わせて活動しないと睡眠時間が取れなくなっちゃう。
　睡眠が深ければ起きることもないんだけどなかなか深い睡眠は取れなくてね。

　快眠するのも難しいわー。
　快眠方法を調べて色々試してみよう。

by〈雨〉

2024年07月09日

少し頑張った方が良い、のかも？

　〈雨〉です。

　今回のメンタル崩れはしつこいねー。

　いつもだったらとっくに治ってるんだけど。

　睡眠があんまりとれてないからかなー。

　ほら、最近暑くて寝苦しいじゃない？
　クーラーを付けてるとはいえ時間で止まるようにしてるし。

　多分クーラー止まってから暑くて眠りが浅くなるんよね。
　今日から付けっぱにしてみようかな。

　あとは掛布団使わなくなったからか。
　僕、ある程度重さがあった方が落ち着いて寝れるんよ。

　今快眠の仕方を調べてるけど、実際ある程度重さのある布団をかけてた方が寝やすくなるみたい。
　だから今の季節で言えば重みのある毛布とかか。

　でも重みのある毛布って絶対暑いもんなー。
　そこは我慢するしかなさそうよね。

　今日の睡眠時間はちょっと少なくて、６時間ぐらい。
　本当はもうちょっと寝たいんだけど、朝日を浴びやすいように雨戸を閉めなかったのがマイナスに働いた。

　カーテンの隙間から漏れる明かりで起きちゃったよ。
　確かにそれは予定するところではあるんだけどちょっと早いよ。

　４時半ぐらいには起きちゃったもの。
　ここ最近は夜中に何度も起きちゃうことが多いし、確実に睡眠の質が落ちてる。

　夢も何度も見ちゃうし、夢の内容によっては少しメンタル崩れるから良くない流れなんだよね。
　本当、夜１度も起きずに寝たいもんだわ。

　めちゃくちゃ寝れる、っていうか起こされなければずっと寝てるって人が僕からしたらかなりうらやましい。
　それは立派な才能だから誇った方が良いと真面目に思う。

　睡眠から得られる健康はかなり強いよ。
　でも少しずつ睡眠の質は戻りつつはある。

　夜に浴槽に使りながら頭周りを少しマッサージしたりストレッチすると睡眠の質が上がるような気がするんだよね。
　確実に寝入りは良くなってると思う。

　快眠の仕方を調べて、このままの勢いで夜中に１度も起きないで寝れるようになりたい。
　もしかしたら僕の今の１番の目標かもしれない。

　fxで勝てるようになるよりもこっちの方ができるようになったら嬉しいかも。
　やっぱりなんだかんだで１番嬉しいことって健康でいられることだと思う。

　１度健康崩したら、ただ健康であるというありがたみがとてもよくわかる。
　今健康だよ～という人は、その状態を保てるように健康的な生活を心掛けた方が良いよ。

　１度健康崩すと生活の質が結構下がるからね。
　僕もメンタル崩したことで１０年以上は人生無駄にしてるから。

　本当メンタル崩した当初に心療内科行っとけばなーって思うよ。
　っていうか現在進行形で人生無駄になってるもの。

　でも、僕の場合はメンタルを言い訳にしてできないと考えてるところもあるのでそこはダメよね。
　要改善ポイント。

　体がメンタルに影響することもあれば、メンタルが体に影響することもあるので、もっと活動的な思考をして行動していくことで、メンタルにも良い影響がありそうだし頑張っていこうかな。
　僕動画見ながら暇だなーとダラダラしてることが多いし、なんていうか、休息は十分取れてるんだよね多分。

　わかんない。
　医学的にはあんまり休息ができてないのかもしれないけど。

　ほら、脳を休ませるには、何もしないよりもむしろ普段やらないことをやった方が良いって言うじゃん。
　だから、ただダラダラしてるのは休息にはなってないのかもしれない。

　なんとなく色々なものに触れた方が心の休息になりそうな気もするよね。
　やっぱり、ちょっと頑張って動いた方が良いのかもしれない。

　頑張ってみるかあああ。

　そういえばDMMの試し読み見れない問題が進展したよ。

　なにせ問い合わせたからね！
　結果としては、どうやら使ってたブラウザがダメだったみたい。

　DMMの推奨ブラウザがグーグルで僕が使ってるのはヤフーだったのよ。
　今まではそれでも見れてたんだけど、何かしらの更新に伴って見れなくなったってことなのかな。

　いまだにFANZAは普通に見れるけど。
　まあ見れなくなったのはしょうがないのでグーグルを使って行こう。

　ヤフーの方が色々見やすいんだけどね。
　大谷さんのニュースとか見れるし。

　でもニュースを見て心が荒むことも多いし、グーグル見るのはそういう意味ではいいのかもしれない。
　グーグルはニュースとか出てないもんね。

　これからは基本的にはグーグル使って行くか。
　あとはDMMアプリで本読んでると重くなる現象だけど、こっちはなんとも言えない。

　一応解決策としてはルーターを一度電源落としてみてはと言われたけど。
　さっき１冊だけ読んだ感じとしては悪くなかった。

　重くなることはなかった。
　あとはこの状態が続いていくかどうかよね。

　続くと良いわね。

by〈雨〉